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如果你平时比较忙，或者没有条件跟经济实力去健身房，不如在家进行锻炼配资杠杆，只要循序渐进提升训练强度，坚持足够的时间，你一样也能练出好身材。 虽然在家锻炼没有健身房那么多的器械支持，但是，在家健身经济省钱也方便，只需要买一副哑铃、弹力带，利用零散时间，在家就能开启锻炼。 新手可以直接从徒手训练开始，学习动作的正确轨迹，慢慢提升肌肉力量后，再提升训练强度，比如增加负荷、增加组数、降低组间休息时间，这样可以让你的肌肉得到提升，体脂率进一步下降，实现增肌减脂的效果，收获紧实的身材线条。 所谓“地利”